****a mać, to dopiero wy****ówa. Ale spokojnie i po kolei, opowiedz jak to się stało że ten kolo ma twoją komę. Za***ał ci czy co? Wkręcił cie że jego siorze taki za***ali? Aha, jeździ ten kolo na rolach? Death is the only way out...
Czasem jak sie coś z kostką staje to wali się shotei, czyli prosty otwartą ręką Ale jakby nie było, to nie jest to skuteczniejsze niż uderzenie pięścią. Otwarta dłoń jest raczej do blokowania niż do ataku. Of kors, jesli mówimy tylko o uderzeniach Czytałem kiedyś, że niektórzy preferują w dosiadzie uderzenia otwartą dłonią, by nie stłuc kostek o [...]
[...] - całkiem spora.) Smarowałem sie tym ze 2 miesiące raz na noc (2 tuby zużyłem). PO tym zauważyłem, że troche się zmniejszyły, a napewno już nie czuć ich tak pod palcami jak kiedyś. Jeśli macie niewielkie rozstępy i najlepiej jeszcze świeże (czerwone) to podobno można wyleczyć je całkowicie (tak twierdzi ten lekarz). Po tym fissanie przepisał [...]
Nie boję się, nie(nawet,gdy ciemno jest;)Chciałbym po prostu sprawdzić,jak tam jest. Rękawice mam, ochraniacze na piszczele mam, a o kask pytam, bo nie wiem,czy sparujecie na łokcie-wtedy to by się chyba przydał... Czasem mam już dosyć poobijanych rąk po treningach, a rękawicach przyjemniej, delikatniej.Piszesz, że nie trzeba mi [...]
[...] Volvie na rozstepy na twarzy .Czy sie otluscilem ? przybralem prawie 5 kg. w ciagu 10 dni potem juz tylko poszedl 1 kilogram do dzis dnia. To nie omka.po omce bylem ulany jak kubus puchatek i do tego te wylkany. musze usunac te rozstepy. blinG to jak ten clmid wystarczy dwa tyg.po ostatnim strzale?mozna wziasc pierwsze 5 dni po 2 tab potem [...]
nic nie jest takie czarne i bial jak ci sie zdaje jest znacznie wiecej odcieni szarosci i jesli nie umiesz przywrucic kogos do zycia to nie odbieraj go tak pochopnie. SFD FIGHT CLUB
Podczas oglądania walk K-1 zauważyłem, że zawodnicy bardzo rzadko używają kopnięcia frontalnego, zwanego front kickiem, a w niektórych sytuacjach przeciwnik aż się o niego prosi ;) Sprawdziłem w przepisach K-1 - ta technika jest dozwolona. Nie wykonuje się jej, bo... co? Jak myślicie? Zbyt ryzykowny i słaby, czy co? Chodzi mi bardziej o front [...]
niestety jesli chodzi o nadczynnosc - nie pomoge Ci bo po prostu sie na tym nie znam ani nie jestem lekarzem ale co do diety to chetnie Wg obliczeń moje podstawowe zpotrzebowanie wynosi około 1300 kcal. Co wydaje się być bardzo niskim poziomem. Do tego mozna odjąć 300, które tracę na treningach (wlk uśredniona) czyli powinnam jeść około 1200-1300 [...]
w nadgarstku 18,5 cm a poziom testosteronu zawsze normalizuje się i potem walisz sobie takie 3 kapsy ZMA i zasypiasz jak dzieciak z palcem w buzi (chłopaczki z sąsiedztwa..) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]
[...] zjadam lecz nie dostaje masy :( prubuje tez opuchac sie bananami ale nic nie daje takze codziennie robie pompki 3 serie po 10 pompek brzuszki około 20-30 i troche cwicze lape podnoszac ciezarek 5kg powiedzcie mi jak najszybciej zyskac mase i co jesc ciagle bo chce zyskac duzo masy ! pliss pomózcie ---------------------------- ChCe TrOcHe MaSy
[...] jednak zrob sobie 2 tygodniowa przerwe w cwiczeniach (najmniej tydzien ale kieruj sie bardziej w strone 2 jednak) W trakcie przerwy nie wykonuj zadnych cwiczen lub uprawiaj jakis sport najwyzej. Poniedzialek: Klatka 1. Wyciskanie sztangi lezac na laweczce poziomej 1x20(rozgrzewka), 5x15,10,12,8,6 2. Wyciskanie hantlami w skosie 4x12,12,10,8 3. [...]
4 rzeczy: 1. Dobrze się rozgrzej. 2. Wykonaj krążenia bioder (to pomaga najbardziej na takie problemy. Kręcenia wykonuj za kzażdym razem jak poczujesz w biodrach, że jakby "zastygły", czy coś z nimi nie tak). 3. Zachowaj dobrą pozycję, sprzyjająca rozciąganiu: pupa do tułu, tułów do przzodu. 4. Przeczytaj artukół LN'a- super [...]
Mi sie podoba Nawet bardzo Jestes dosyc niski - jesli dane z profilu sa ok - zreszta widac to na zdjeciach ... ale widze ze plecy swietne - powiem nawet ze swietne swietne Moge sie przyczepic jedynie do bicepsow Ogolnie sylwetka swietna, szczgeolnie w polaczeniu z wzrostem Sog pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w [...]
hmm ale wlasnie ma jej tam nie byc za duzo chodzi o to ze suplementacje witaminami odpowiedzialnymi za odpornosc i walke z rodnikami - nie powinno sie przeprowadzac w okolicach okolotreningowych ze wzgledu wlasnie na to ze moga one zmniejszac uzkodzenia miesni... a to z kolei moze spowodowac mniejszy wzrost (mniejsze uszkodzenia=mniejszy wzrost). [...]
Wrzuć na priva takie dane jak staż treningowy, jaką masz aktualnie siłę nóg maksymalną i wytrzymałosciową, podobnie z wyciskaniem leżąc i martwym ciągiem. Na jakie grupy mięśniowe kładłeś nacisk i jakie uważasz za stosunkowo silniejsze u siebie, a jakie słabsze. Czy stosujesz ćwiczenia gibkościowe? Czy jestes szybki, czy raczej wolny? Jakie masz [...]
jeżeli tylko występuje peptyd glutaminy, można go oczywiscie przyjąć po treningu (tak wolno to on się znowu nie wchłania), jednak tak jak mówi Coolbart, korzystniej zastosować na noc, gdyż skuteczniej zabezpiecza on przed katabolizmem białek. Można róznież podzielic dawki: po treningu oraz przed snem szukala
POsmarolawelm sie 8 razy w ciagu dwoch dni i poszedlem na trening. Po tak krotkim czasie chyba jeszcze nie powinno dzialac ale barki nie bolaly tak jak to bylo kiedys. Zaraz polece po druga tube to moze bedzie jeszcze lepiej. Fakt ze po wczorajszym treningu klatki bola mnie tylko naramienne i tricepsy wiec wciaz jest do dupy ale masc swoja [...]
Wiesz nie mam aspiracji zeby sie tak rozwalic jak dzisiejsi kulturysci. Mam prosbe. Moze moglbys mi podpowiedziec jakis prosty trening 3 razy w tygodniu zeby mi cos jeszcze podskoczylo w ramieniu i klacie. Mam teraz 41 w bic. i 118 w klatce. Stad moje wczesniejsze pytania bo przeczytalem ostatnio ksiazke Mizielinskiego "Kulturystyka" i [...]
siemka wiadomo bialko serwatka to zero weglowodanow i zero tluszczow czym je moge zastapic w podobnym stosunku bo robie diete nisko weglowodanowa jedynie po cwiczeniach jem ryz i przed treningiem banaana wiec cos okolo 180 poowinnem miec bialka czym go moge przyblizyc do serwatkowego takiego jak z olimpa i ile mge zjesc na dzien dziex rasty
Narady Elity sE
